Most people think they need to change their workouts completely different when they start cutting or bulking, but you don’t.

Your training program should still focus on getting stronger, building muscle, and improving your overall performance.

What actually determines your results is your nutrition.

If you’re in a calorie deficit → you’ll lose fat.
If you’re in a surplus → you’ll build muscle.

Yes, adding cardio strategically on the side can help speed up the process.

[ Thai ]

หลายคนคิดว่าต้อง เปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกาย เวลาจะลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่จริง ๆ แล้ว โปรแกรมออกกำลังกายของคุณไม่ได้มีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนเลย

ควรเน้นหรือโฟกัสให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สร้างกล้ามเนื้อ และพัฒนาการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น

สิ่งที่ตัดสิน ว่าคุณจะเพิ่มหรือลดไขมันคือ โภชนาการของคุณ
ถ้าคุณกินน้อยกว่าที่ใช้ → ลดไขมัน
ถ้าคุณกินมากกว่าที่ใช้ → เพิ่มกล้ามเนื้อ

และแน่นอนการที่คุณทำคาร์ดิโอพร้อมไปด้วยแบบที่วางแผนไว้ดีดี
ไม่หักโหมเกินไปก็สามารถช่วยได้เช่นกัน