นักวิ่ง ต้องฝึกแกนกลางลำตัว เพื่อ?!?!?!

📌 เมื่อเราวิ่งอยู่ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) จะทำงานตลอดเวลาเพื่อช่วยให้ร่างกายทรงตัวและเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ
โดยมีหน้าที่หลักดังนี้:

1. รักษาท่าทางให้มั่นคง
Core ที่แข็งแรงช่วยให้ตัวตั้งตรง ลดการล้มตัวไปข้างหน้า
และช่วยคงรูปท่าวิ่งที่ดี

2. ลดแรงกระแทก ลดการบาดเจ็บ
แกนกลางจะช่วยกระจายแรงจากการลงเท้า
ไม่ให้สะเทือนไปที่หลังหรือสะโพกมากเกินไป

3. ส่งแรงไปยังแขน ขาได้ดีขึ้น
เวลาวิ่ง แรงจะถูกส่งจากลำตัวไปยังขา
ถ้า Core แข็งแรงจะทำให้ก้าวขาได้มีพลังและคงความเร็วได้ดี

4. ช่วยควบคุมการหมุนของลำตัว (rotation)
ปกติลำตัวจะหมุนเล็กน้อยตามการเหวี่ยงแขน
ถ้า Core ไม่ดี ลำตัวจะบิดเกิน
ทำให้สิ้นเปลืองพลังงานและทำให้เจ็บได้

5. ทำให้หายใจมีประสิทธิภาพ
Core โดยเฉพาะกะบังลม ช่วยสนับสนุนการหายใจ
ทำให้วิ่งได้ลื่นไหล เหนื่อยน้อยลง

@vjjasmarterlife

#วีเจจ๋า
#vjjagoesfitxrunning