238 📌 แจกท่ายืดกล้ามเนื้อขา + หลัง (นักวิ่ง หรือ ไม่วิ่งก็ได้)

เพราะการยืดเหยียด สำคัญไม่แพ้การออกกำลัง
เราไม่ควรข้ามการยืดกล้ามเนื้อ
เพราะจริงๆใช้เวลาไม่นานค่ะ ท่าละ 30วิ - 1 นาที เท่านั้นเอง
ถ้าไม่อยากบาดเจ็บเรื้อรัง มายืดค่ะ💪🏼📌✨

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife