End of year summary , 🖤🦾

ปีนี้ออกกำลังกายยกน้ำหนักน้อยลง ไม่เน้นปั้นอะไร
เน้นออกกำลังกายหลากหลาย ใช้ให้ครบ function:
weight 1 วัน / พิลาทีส 1 วัน / เดิน 1 วัน

อาหาร :
กินสนุกมากขึ้นเยอะ!
กินผักเก่งขึ้น
เพิ่มไขมันดี ถั่ว แซลมอน เมล็ดพืช เข้ามา
กิน carb ได้ปกติ แต่ก็เน้น good carb
ของทอดกินบ้าง แค่กินน้อย 2-3 ชิ้นพอ

เอาเป็นว่าทุกอย่างเน้น balance ทางสายกลาง + variety 🤍🫶🏽

ผลประกอบการ : ร่างกายแข็งแรงดี อารมณ์ดี ไม่โหยไม่ mood swing ไม่ drain

หุ่นอาจจะไม่ได้ลีนชัดเท่าเมื่อก่อนแต่ก็ happy ☺️ตอนนี้ goal ไม่ใช่แค่รูปร่างอีกต่อไป แต่คือ
สุขภาพกาย+สุขภาพจิตที่ดี = ชีวิตที่มีความสุข

คิดว่าปีหน้าจะยังทำต่อไปนะ! 🫶🏽✨😆