ช่วงนี้โฟกัสที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่ม % ของกล้ามเนื้อเป็นหลัก ร่วมกับการดูแล HRV ( heart rate viability) ที่เชื่อมโยงกับความเครียด เดือนนี้แตะระดับ 190 bmp เป็นครั้งแรกจากการฝึกหายใจและปรับการทำงานให้เร็วแต่ไม่เร่ง 🙏😇❤️ ถือว่าสำเร็จตามเป้าหมาย ขอบคุณโค้ช Eriz @eriz.ahedo ที่โฟกัสเรื่อง healthspan ให้ครับ