เทรนกับพี่เบิร์ด @birdy_trainer 4 เดือนละครับ กล้ามเนื้อ (Skeletal Masscle Mass) จาก 35.8 เพิ่มเป็น 36.9 kg ส่วนไขมัน (%Body Fat) จาก 12.8% ลดเป็น 12.6% ครับ 😁 #ไปกันต่อ2026