กล้องมา แรงมี …

ตั้งเป้าไว้ว่า อยากเพิ่มกล้ามเนื้ออีก 4 kg !! สู้!!

รู้กันไหมครับ ว่าผู้ชายประมาณ 1 ใน 3 เคยติดเชื้อ HPV และการฉีดวัคซีน HPV สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ เพราะฉะนั้นมาฉีดวัคซีน HPV กันครับ สามารถจองวัคซีนออนไลน์ของสภากาชาดไทยได้ที่ iRedcross หรือ www.iredcross.org ได้เลย บอกเลยว่าสะดวกมาก :)

#MSD #วัคซีนHPV

มันต้องบิ้วกันหน่อย #seatedlegcurl
Coach : @birdy_trainer

มันจะสั่นๆ หน่อยนะครับ #hacksquat

Hip thrust ..
Coach : @birdy_trainer
Gym : @ironfit_th

ในวันที่ recovery 40% …

เชื้อ HPV ไม่แสดงอาการได้เป็น10ปี เสี่ยงเป็นมะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก และโรคหูดหงอนไก่ แต่สามารถฉีดวัคซีนป้องกันได้ตั้งแต่อายุ9ขวบ #ฉีดวัคซีนHPVคนนี้น่าชู้ส #MSD #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #AnchorDoc
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวัคซีน HPV ได้ที่ https://rebrand.ly/e76762

เพศสัมพันธ์ทุกรูปแบบเสี่ยงติดเชื้อ HPV ไม่ว่าจะเพศอะไร ใส่ถุงยางอนามัยก็กันไม่ได้100% ฉีดวัคซีนป้องกัน HPV กันครับ #ฉีดวัคซีนHPVคนนี้น่าชู้ส #MSD #AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวัคซีน HPV ได้ที่ https://rebrand.ly/e76762

ผู้ชาย 1ใน3 ติดเชื้อ HPV!!! ทำให้เป็น มะเร็งช่องปากและลำคอ มะเร็งทวารหนัก หูดหงอนไก่!!! ฉีดวัคซีนป้องกัน HPV กันครับ #ฉีดวัคซีนHPVคนนี้น่าชู้ส #MSD
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวัคซีน HPV ได้ที่ https://rebrand.ly/e76762

ขอเชิญร่วมให้กำลังใจคุณป้าหมอน ไปดูตัวเต็มที่ช่อง AnchorDoc กันนะครับ ฝากกด Like กด Share กันด้วยน้าาา ❤️❤️ #anchordoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์

มาแล้วจร้าาาาาา “พี่หมอน” พยาบาลคู่ใจหมอปิแอร์ เจอกันที่ AnchorDoc EP4 นะครับ กดไปดูกันนะ ที่ Y T ครับ #AnchorDoc

หน้าแขนสักหน่อย … coach : @birdy_trainer

โดดไปเรื่อย…

VD 2026

มากระโดด #trampoline กันที่ @flow.studio.th สาขา Centralworld กันนะครับ :)

ไวไฟแล่บ!!! #trampoline

คลาสนี้ 733 cal ครับ 💪 #trampolina

Trampoline intermediate class จะประมาณนี้ครับ กระโดดเป็นเซ็ต 8 ท่า เหนื่อยได้ใจ 🫨 #ไก่ภาษิต #ออกกําลังกาย #trampoline

When we jump, we jump as one!

@flow.studio.th มาเปิด Central world ละน้า
#trampoline

Me and the devil 😂

เทรนกับพี่เบิร์ด @birdy_trainer 4 เดือนละครับ กล้ามเนื้อ (Skeletal Masscle Mass) จาก 35.8 เพิ่มเป็น 36.9 kg ส่วนไขมัน (%Body Fat) จาก 12.8% ลดเป็น 12.6% ครับ 😁 #ไปกันต่อ2026

Leg press 337 kg #legday #ออกกำลังกาย #ไก่ภาษิต #weighttraining

Cardio แล้ว ต้อง Weight ด้วย นะ ครับ #ออกกำลังกาย #workout #weighttraining #ไก่ภาษิต

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่น Pilates เลยครับ ตัวตึงหมดละ … #mendopilates #pilates #ออกกำลังกาย #ไก่ภาษิต

สู้โว้ยยยยยย #trampolines #ไก่ภาษิต #ออกกำลังกาย

เบลอหน่อยนะ แต่อยากให้ดูคนบ้า🤣

โอ้ว โอ้ว โอ้ววว ปล่อยเสียงเรียกพลัง 😅

เห็นปะ?? ใครอะ!?!?

ในวันที่ครั่นเนื้อครั่นตัว เปื่อยๆ อ่อมๆ เนือยๆ.. 🫨🫣