เทรนกับพี่เบิร์ด @birdy_trainer 4 เดือนละครับ กล้ามเนื้อ (Skeletal Masscle Mass) จาก 35.8 เพิ่มเป็น 36.9 kg ส่วนไขมัน (%Body Fat) จาก 12.8% ลดเป็น 12.6% ครับ 😁 #ไปกันต่อ2026

Leg press 337 kg #legday #ออกกำลังกาย #ไก่ภาษิต #weighttraining

Cardio แล้ว ต้อง Weight ด้วย นะ ครับ #ออกกำลังกาย #workout #weighttraining #ไก่ภาษิต

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่น Pilates เลยครับ ตัวตึงหมดละ … #mendopilates #pilates #ออกกำลังกาย #ไก่ภาษิต

สู้โว้ยยยยยย #trampolines #ไก่ภาษิต #ออกกำลังกาย

เบลอหน่อยนะ แต่อยากให้ดูคนบ้า🤣

โอ้ว โอ้ว โอ้ววว ปล่อยเสียงเรียกพลัง 😅

เห็นปะ?? ใครอะ!?!?

ในวันที่ครั่นเนื้อครั่นตัว เปื่อยๆ อ่อมๆ เนือยๆ.. 🫨🫣

ยาปักพุงลดน้ำหนัก มีผลต่อหัวใจจริงไหม??

ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ

#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #GLP1 #ปากกาลดน้ำหนัก #ยาปักพุงลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

เบื้องหลัง การถ่ายทำ @AnchorDoc EP ล่าสุด #anchordoc #เบื้องหลังการถ่ายทํา #kwangpattra #openhouse3plusnews #productionhouse

เล่น Pilates จนเป็นตะคริวกันไปเลยจร้า ใครอยากยืดเหยียด + Cardio ลองไปเล่นที่ @flow.studio.th ได้เลยครับ

ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ
#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #Pilates #workout #FlowStudio #FlowMovementStudio

ตอบคำถามการใช้ยาปักลดน้ำหนัก ส่งผลต่อการมองเห็นหรือไม่?!?

ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ

#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #GLP1 #ปากกาลดน้ำหนัก #ยาปักพุงลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

เข้าคลาส WingBo กล้ามขึ้นเลยหรอ!? @flow.studio.th ฝากมาบอกว่าเอาไปเล่นที่บ้านพร้อมวีดีโอ Online ได้ด้วยนะครับ!!!

ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ

#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #Wingbo #weighttraining #workout #FlowStudio #FlowMovementStudio

ยาลดน้ำหนัก ปากกาปักพุง คืออะไร!?! ทำให้ลดน้ำหนักได้ยังไง?!? ลดน้ำหนักแบบ Healthy !?!

ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ

#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #GLP1 #ปากกาลดน้ำหนัก #ยาปักพุงลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

เซตสุดท้าย..ขรี้แทบแตรก😖 Coach : @birdy_trainer
Gym : @ironfit_th

กระโดด Trampoline มันสนุกขนาดนี้เลยหรอ!?!? ครูเคท @kateminamibbdiva บอก Low Impact เข่าไม่พังนะจ๊ะ
ถ้าอยากลองมาที่ @flow.studio.th นะครับ 😁
ดูคลิปเต็มได้ที่ YT : AnchorDoc Ep.3 ครับ

#AnchorDoc #ไก่ภาษิต #หมอปิแอร์ #trampoline #cardio #FlowStudio #FlowMovementStudio

นี่คือตัวอย่างของ … ท่าดีทีเหลว 😅 #23yearswithabsolute

ไหล่หลัง by Coach : @birdy_trainer At @ironfit_th

สักวันเราจะกล้ามโต🫨🤣
Coach : @birdy_trainer
@ironfit_th

Day 1 with Coach พี่เบิร์ด @birdy_trainer ที่ @ironfit_th

Vlog ครอบครัว หัวหิน วันสุดท้าย ตอน 2/2 ร้านอาหารดัง อร่อย ทั้งนั้น #vlogครอบครัวอภิญญาวาท #หัวหิน2025 #tiktokกินเที่ยว #KwangPattra

Vlog ครอบครัว ที่ หัวหิน เป็นคณะผู้ติดตามคุณหมอ @pierresira ไปทำงาน พวกเราก็พักผ่อน เที่ยวเล่น และ กินๆๆ #หัวหิน2025

มองหากุญแจ…

Are you ready??

Vlog ครอบครัว weekend ฉลองวันแม่ล่วงหน้า กิจกรรมแน่นๆ อาหารเช้า เที่ยวเล่น ออกกำลังกาย และ ดินเนอร์อาหารคาวหวาน 😂 #KwangPattra #วันแม่แห่งชาติ #วันแม่ #vlogครอบครัวอภิญญาวาท

🤓

ป๊าแม่บอกติดใจ อยากไปเที่ยวบ่อยๆล้าวว ทริปหน้าไปไหนดีคะ คอมเม้นต์กันหน่อยน้า 😁.
Vlog osaka ขอบคุณทุกเสียงตอบรับค่ะ ขอบคุณที่มาช่วยกันหามือถือคุณแม่ค่ะ 🤣🤣🤣 ใครยังไม่ได้ดู —> Youtube: KwangPattra โลด

ไปดูกันเร้ววว Youtube: @kwangpattra ไปเที่ยวกันทั้งบ้านเลยครับ ขาดปิแอร์ @pierresira 555 #Osaka #family #kwangpattra

บันทึกไว้หน่อย ผมทดลอง Animal Based Diet มา 36 วันละครับ น้ำหนักลด 6 กิโลกรัม!! รู้สึกแข็งแรงที่สุดในชีวิต!! แต่ LDL 160!!! กำลังปรับมาพยายามรับไขมันดีมากขึ้น มาดูกันว่าจะเป็นยังไงต่อไป 😁 #carnivorediet #animalbased #ketoliving #แฟนด่า