กล้ามเนื้อ = medicine ไม่เกินจริงนะคะ 💪🏼📌🔥

ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น ยิ่งควรเล่นเวทเทรนนิ่ง
ไม่ต้องกลัวกล้ามขึ้น ให้กลัวกล้ามไม่ขึ้นดีกว่า ***

ไม่ต้องกลัวยกน้ำหนักหนัก
เพราะถ้าไม่หนักเลย ก็ไม่เกิดการพัฒนาค่ะ
เล่นเบาๆทุกวัน ไม่ช่วยสร้างกล้ามนะคะ

หลังอายุ 40
มวลกล้ามเนื้อลดลงเร็ว (sarcopenia)
ความหนาแน่นกระดูกเริ่มลด
ฮอร์โมนเอสโตรเจนลด มีความเสี่ยงเข่า/เอ็น/กระดูก ไม่แข็งแรง

ถ้าเวทเทรนหนักพอ = ได้ยารักษาฟรี
ทั้งรักษากล้ามเนื้อ ป้องกันกระดูกพรุน
พยุงข้อเข่าและข้อสะโพก ช่วยทั้งการเคลื่อนไหวประจำวัน
และวิ่งได้ยาวและปลอดภัยขึ้น

ปีใหม่แล้ว มาเวทเทรนนิ่งกันนะคะ 💪🏼
ชอบข้อมูลและท่าออกกำลังที่มีประโยชน์
ติดตามจ๋าได้ทาง @vjjasmarterlife อีกทางนะคะ 🩷

#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife