strength training คือรากฐานของสุขภาพผู้หญิงทุกวัย
ไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามหรือรูปร่าง แต่เกี่ยวกับฮอร์โมน กระดูก
การเผาผลาญ และการใช้ชีวิตระยะยาว

strength training จะช่วย
ป้องกันกล้ามเนื้อหาย (Muscle loss)
ผู้หญิงเริ่มเสียมวลกล้ามเนื้อทีละน้อยทุกปี
ตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปี
และเมื่อมีกล้ามเนืัอน้อย ไขมันก็จะขึ้นง่าย
เพราะกล้ามเนื้อคือ เครื่องเผาผลาญของร่างกาย

strength training ช่วยป้องกันกระดูกพรุน

ผู้หญิงมีความเสี่ยง กระดูกพรุนสูงกว่าผู้ชาย
โดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน
เราจึงต้องเทรนเพื่อ กระตุ้นการสร้างมวลกระดูก
ลดความเสี่ยงกระดูกหักในอนาคต
การมีกล้ามเนื้อ ช่วยให้ทรงตัวดี ไม่ล้มง่าย

นอกจากนี้ การฝึก strength training ยังช่วยควบคุมฮอร์โมน
และน้ำตาลในเลือด ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้น
ลดความเสี่ยงเบาหวาน ช่วยบรรเทาอาการวัยทองบางอย่างได้ด้วย

ประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อมีอีกมาก เช่น ช่วยลดการปวดหลัง ปวดเข่า และยังข่วยสร้างความมั่นใจ และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย

เริ่มได้แล้วน้าาาา อย่ารอเลย 💪🏼🔥📌🫶🏻

#vjjagoesfit

@vjjasmarterlife