Last but not least...

รูปเซ็ทนี้ทำให้ DM แม่แตก
เพราะมีแม่ๆทักมาถามเคล็ดลับปั้นหุ่น ว่าทำยังไงถึงได้แบบนี้

ก่อนอื่นลองตั้งเป้าหมายดู
ว่าเราอยากเห็นตัวเองเป็นแบบไหน
แล้วพาตัวเองไปให้ถึงจุดนั้น

ก้อยออกกำลังสัปดาห์ละ 3-4 วัน
เล่น Weight training สลับกับ Cardio
ทำ IF 18/6 เน้นเนื้อสัตว์ โปรตีน ไขมันดี
ลดcarb ลดfat แต่ไม่ใช่ว่าไม่กินเลย
แค่ลดสิ่งที่ชอบให้น้อยลง
ทำแบบนี้ซ้ำๆ ทุกวัน จนเป็นกิจวัตร
เมื่อพฤติกรรมเราเปลี่ยน
ร่างกายก็เปลี่ยนตาม

ให้ความสำคัญกับ "ความสม่ำเสมอ"
มากกว่าความ "สมบูรณ์แบบ"
เพราะมันคือ กุญแจแห่งความสำเร็จในระยะยาว
ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆชั่วข้ามคืน
แค่รอใจที่พร้อม ร่างกายที่พร้อม
ทุกคนสามารถเป็นตัวเอง ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดได้
เมื่อทำสำเร็จ อย่าลืมขอบคุณ "ตัวเอง" นะ

ส่งพลังบวกให้ทุกคนค่ะ❤️

#42andHotter