ยิ่งวิ่งนาน ไม่ใช่ยิ่งดี
หากไม่วางแผนการวิ่ง และการดูแลร่างกายให้ถูกต้อง 📌⚡️

ควรจิบน้ำทุกๆ 15-20 นาที เป็นพื้นฐาน

ใครที่วิ่งเกิน 60-90 นาที ควรเติมเกลือแร่ + เจล หรือจะเป็นกล้วย
หรือน้ำหวานเจือจาง

เหงื่อออกมาก ควรเติมเกลือแร่

หลังออกกำลัง ควรเติมโปรตีน คาร์โบไฮเดรต กลับเข้าร่างกาย
ที่สำคัญ ต้องพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมด้วย

อยากแข็งแรงแบบยืนยาว ต้องใช้ร่างกายให้ถูกต้องนะคะ 💪🏼📌

#vjjagoesfitxrunning
#vjjasmarterlife

video สวยๆ ขอบคุณ @kirkkiats ด้วยค่ะ