เอาตารางการทานอาหารมาแชร์ให้ฟังค่ะ😊..

ช่วงนี้แอนกำลังโฟกัสเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ
เลยปรับตารางอาหารใหม่…
กินครบ 3 มื้อ
เพิ่มโปรตีน
ไม่กลัวคาร์บ
ไม่ตัดอาหารแบบสุดโต่ง

บางคนอาจคิดว่า
อยากลีน = ต้องกินน้อย
แต่จริง ๆ แล้ว
ถ้าเราอยากให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว เลยต้องกิน “พอ” และ “สม่ำเสมอ”

กล้ามเนื้อ..
คือระบบเผาผลาญ
คือฮอร์โมน
คือความแข็งแรง

ดูแลตัวเองแบบยั่งยืน
ไม่ใช่การอด😊
แต่คือการสร้างวินัยเล็ก ๆ ทุกวัน
ไม่ลงโทษตัวเองด้วยความหิวนะคะ😊

สุขภาพที่ดีไม่ใช่การทรมาน
แต่คือการเคารพร่างกายของเราค่ะ🤍💪🏻