จ๋าเจ็บอะไร? เพราะอะไร? ป้องกันได้มั้ย?
มีคนถามมา วันนี้มาตอบให้ค่ะ 📌💪🏼☺️
.
.
เจ็บ ITB (จุดประจำของนักวิ่งค่ะ) หลายๆคนน่าจะเคยเป็น มันคือพังผืดที่ยึดพาดจากสะโพกไปถึงเข่าด้านข้างค่ะ

เป็นการเจ็บครั้งแรกของจ๋า
หมอว่า น่าจะเกิดได้จากการเพิ่มระยะในเวลาอันสั้น ร่างกายยังไม่ชิน หรือซ้อมไม่ถึง 😅
(จ๋าวิ่ง 10K มา แล้วเพิ่งซ้อม long run ไปไม่กี่รอบ แล้วลง 21K อาจเกิดได้)

แปะท่าออกกำลังเสริมความแข็งแรงให้สะโพกและ ITB ไว้ให้แล้วนะคะ ดูในคลิปเลย ☺️🫶🏻

เดี๋ยวก็หายละ จะไปวิ่งแล้ว โค้ชตาม 🤣💪🏼🔥

#vjjasmarterlife
#vjjagoesfitxrunning