🗓️ Weekly Combo Plan (เวอร์ชัน)“หุ่นสวยไม่โทรม“ ใครกำลังลดพุงต้องดู ไม่ต้องอดอาหารก็หุ่นแบบนี้ได้
💪 Day 2 – Upper Body + Core + Zone 2

Strength (30 นาที)
   •   Dumbbell Row x 12
   •   Shoulder Press x 12
   •   Tricep Kickback x 12
   •   Plank 30–45 วิ
👉 3 รอบ

+ Cardio
   •   Zone 2 = 20–25 นาที

👉 🔥 เน้น: แขนกระชับ + หลัง + หน้าท้อง
ขอบคุณผู้อยู่ข้างๆ คอยจัดท่า ออกกำลังกาย 💪🏻 @new_p.t_sport
#cholladahealthy🏋🏻‍♀️
#ขอลงไว้เป็นความทรงจำ
#nofilterneeded