ถ้าแพนิคมาแล้วยังคุมลมหายใจไม่ค่อยได้ อยากให้ลองใช้วิธี Tapping ดูนะครับ
สัมผัสเพียงเบาๆ มีจังหวะ สม่ำเสมอ ช่วยโฟกัสเราให้อยู่กับปัจจุบันได้จริง

#woody #presentperfect #แพนิค #สุขภาพจิต