เล่นกล้ามแล้ว ต้อง+ Cardio (Interval) ด้วยนะคะ เก๋เดินเร็ว สลับช้า 8 รอบ 40 นาที cooldown 5 นาที
   •   1 นาทีเร็ว (Zone 3)
   •   2 นาทีช้า (Zone 2)
👉 6–8 รอบ
พยายามให้อยู่ใน zone 2 heart rate ไม่เกิน 120 เพื่อให้ดึงไขมันออกมาใช้ ลดหน้าท้อง ต้นขาค่ะ การออกกำลังกาย ของแต่ละคน ไม่เหมือนกันนะคะ เก๋มาแชร์ เพราะ แบบนี้ เหมาะสมกับเก๋ ในวัย 48 ละค่ะ
#cholladahealthy🏋🏻‍♀️
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง 💕💪🏻