🗓️ Weekly Combo Plan (เวอร์ชัน “หุ่นสวยไม่โทรม”)

🌿 Day 8 – Lower Body + Zone 2

Strength (30 นาที)
   •   Squat (ดัมเบล) x 12
   •   Reverse Lunge x 10/ข้าง
   •   Glute Bridge x 15
   •   Deadlift (ดัมเบล) x 12
👉 ทำ 3 รอบ

+ Cardio
   •   Zone 2 = 20–30 นาที

👉 🔥 เน้น: ก้น + ต้นขา + เผาผลาญ
57.2 กก
#cholladahealthy🏋🏻‍♀️
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง