เช้าเริ่มจากนอนให้พอ ☀️
เติมพลังด้วย overnight oats + โปรตีนอกไก่ปั่น
ดื่มน้ำ เลือกรองเท้าให้เหมาะกับโปรแกรม (วันนี้เวท + วิ่ง)

แล้วค่อยเข้ายิม

โฮมยิมไม่ต้องใหญ่…😊

เครื่องใหญ่มีไว้ให้เราเล่น
แต่อุปกรณ์เล็ก ๆ มีไว้ให้เรา “ใช้ร่างกายเป็น”

✔️ resistance band (activate + เสริมแรง)
✔️ core work (พื้นฐานของทุก movement)
✔️ massage ball (คลาย ไม่ให้ร่างกายล้าเกิน)

ของพวกนี้เล็ก…แต่สำคัญมาก
ทำให้การออกกำลังกาย “มีคุณภาพ” มากขึ้น

โฮมยิมที่ดีสำหรับแอน
ไม่ใช่แค่สวย
แต่ต้องทำให้เราอยากกลับมาใช้ทุกวันค่ะ😊 🤍