Whoop Age เด็กกว่าวัยจริง 8.5 ปี
ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง?

1. ความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Fitness)
* ค่า resting heart rate (RHR) ต่ำ
* ค่า heart rate variability (HRV) สูง
* ความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกดี

2. คุณภาพการนอน
* นอนเพียงพอและสม่ำเสมอ
* มี sleep efficiency สูง
* ได้รับช่วงหลับลึกและ REM เพียงพอ

3. การฟื้นตัว (Recovery)
* HRV ฟื้นตัวดี
* resting heart rate ไม่สูงผิดปกติ
* มีความเครียดทางร่างกายสะสมไม่มาก

4. ระดับกิจกรรมและการออกกำลังกาย
* ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
* มีทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิง
* ไม่ใช่แค่ออกหนัก แต่ต้องฟื้นตัวได้ดีด้วย

5. ความเครียดและภาระต่อร่างกาย
* ความเครียดเรื้อรังต่ำ
* แอลกอฮอล์น้อย
* ไม่ป่วยหรืออักเสบบ่อย

6. องค์ประกอบร่างกาย
* ไขมันในร่างกายอยู่ในระดับเหมาะสม
* มวลกล้ามเนื้อดี
* สุขภาพเมตาบอลิซึมดี

จะฟิตต่อ ดูแลตัวเองต่อ ดูซิร่างกายจะเด็กลงอีกมั้ย 🥰💪🏼✨

#vjjagoesfit