เวลาที่เราแพนิค หรือกำลังเครียดมาก ๆ สิ่งแรกที่เปลี่ยนไป มักจะเป็น "ลมหายใจ" มันจะเร็วขึ้น สั้นขึ้น และพาใจเราให้ยิ่งฟุ้งตามไปด้วย

วู้ดดี้อยากชวนทุกคนกลับมาอยู่กับลมหายใจอีกครั้ง ด้วยเทคนิค Box Breathing ลองทำตามในคลิปนี้ดูนะครับ แล้วกลับมาเล่าให้ฟังหน่อยว่า รู้สึกต่างไปไหม

#woody #แพนิค #สุขภาพจิต #presentperfect