Pre-flight regimen ของผม ก่อนเดินทางแบบ red eye flight แล้วประชุมเช้าทันที ต้องขอรับแสงระหว่างวัน 🌅+ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม sleep pressure ผ่านการสะสมของ adenosine 🧠ตามธรรมชาติ ต่อด้วย sauna และอาบน้ำอุ่นเย็นนี้ 🧖🏻เพื่อคืนนี้จะหลับลึกบนเครื่อง และพร้อมสำหรับเช้าวันพรุ่งนี้แบบ 100% ครับ ลองทำกันดูสำหรับสาย red eye flight นะครับ 👀 ✈️ ใครเดินทางบ่อยๆปรับเวลาไม่ถูก ปรึกษากันได้นะครับ 😇