คนถามเยอะมากว่า เวลาแพนิคมาทำยังไงถึงจะผ่านมันไปได้ ถ้าถามวู้ดดี้วันนี้ คำตอบอาจจะฟังดูขัดใจนิดนึงครับ คือ "ยอมรับมัน"

พูดง่ายมาก แต่ตอนทำจริงก็ยากมากเหมือนกัน เพราะเวลาที่แพนิคมา มันไม่ได้มีแค่ความกลัว แต่ร่างกายเราจะรู้สึกเหมือนมีอะไรผิดปกติ หายใจไม่อิ่ม ใจเต้นแรง แน่นหน้าอก เวียนหัว แล้วสิ่งแรกที่เราคิดก็คือ "ทำยังไงก็ได้ ขอให้มันหายเดี๋ยวนี้"

วู้ดดี้ก็เคยเป็นแบบนั้นครับ พยายามทุกวิธีเพื่อให้อาการหยุด แต่ยิ่งฝืน ยิ่งพยายามควบคุม มันกลับยิ่งหนักกว่าเดิม

จนวันหนึ่ง วู้ดดี้ลองหยุดสู้กับมัน แล้วเปลี่ยนเป็นบอกตัวเองว่า "โอเค ตอนนี้แพนิคกำลังมา" ไม่ต้องรีบไล่มัน ไม่ต้องรีบทำให้มันหาย แค่รอดูว่ามันจะค่อย ๆ ผ่านไปยังไง

การยอมรับไม่ได้แปลว่ายอมแพ้นะครับ แต่มันคือการเลิกต่อสู้กับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ แล้วก็แปลกมากพอเลิกฝืน หลายครั้งอาการกลับค่อย ๆ เบาลงเอง

แน่นอนว่านี่อาจไม่ใช่วิธีที่ได้ผลกับทุกคน เพราะวู้ดดี้เองก็ใช้เวลาหลายปีกว่าจะมาถึงจุดนี้ แต่อยากลองแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง เผื่อใครที่กำลังเจอเรื่องเดียวกัน จะก้าวผ่านมันไปได้ 🤍

#woody #แพนิค #mentalhealth #presentperfect