อยากแชร์ Framework นี้ให้ทุกคนครับ เป็นวิธีที่วู้ดดี้ใช้เวลารู้สึกว่าความคิดเริ่มยุ่ง หรือมีเรื่องให้กังวลเต็มหัว

หลักการง่าย ๆ คือ แบ่งทุกเรื่องออกเป็น 3 กลุ่ม
• สิ่งที่ควบคุมไม่ได้
• สิ่งที่เราเป็นผู้กำหนด
• สิ่งที่ควบคุมได้

แค่เขียนออกมา ความคิดที่เคยตีกันอยู่ในหัวก็เริ่มเป็นระเบียบขึ้น และช่วยให้รู้ว่าควรเอาพลังงานไปลงกับอะไรจริง ๆ

ลองทำดูนะครับ แล้วมาเล่าให้วู้ดดี้ฟังหน่อยว่าเป็นยังไงบ้าง

#woody #แพนิค #mentalhealth #presentperfect