ก่อนลงแข่ง HYROX ลองใช้ 3 เทคนิคการหายใจนี้
เพื่อช่วย reset ร่างกายและกลับมาโฟกัสในจังหวะที่หัวใจเริ่มพุ่ง ❤️💨

1.BOX BREATHING
เข้า 4 • กลั้น 4 • ออก 4 • กลั้น 4
เหมาะใช้ก่อนออกตัว เพื่อเตรียมใจและโฟกัส

2.EXTENDED EXHALE
หายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า
ใช้ระหว่าง station เมื่อรู้สึกว่า heart rate เริ่มสูง

3.PHYSIOLOGICAL SIGH
หายใจเข้า 2 จังหวะ แล้วหายใจออกยาว
ใช้เมื่อเริ่ม out of breath เพื่อกลับมาคุมลมหายใจ

Save ไว้ใช้วันแข่ง
แล้วส่งต่อให้เพื่อนทีม HYROX ที่ต้องการเทคนิคนี้ด้วยนะคะ

#VyLO
#DailyBoosterShot
#HYROX #HYROXBangkok
#Breathwork