อยากได้หัวไหล่ ไม่อยากได้หนอก ❌ ทำไง???

เล่นท่า lateral raise อยากให้หัวไหล่สวยๆ
แต่หนอกก็ขึ้นด้วย แก้ได้ไหม?

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า ยกยังไงก็โดน trap (ตรงหนอก) อยู่ดี
แต่มีวิธีที่ทำให้ส่วนนั้น active น้อยหน่อย

ให้หลีกเลี่ยง
❌ shrug หรือยักไหล่ขึ้น แล้วตามด้วย lateral raise
❌ ใช้น้ำหนักหนักจนต้องเหวี่ยง
❌ ยกสูงมากจนต้องยักไหล่ช่วย

ลองดูในคลิปได้เลย ใครติดยักไหล่ ลองแก้ดูนะคะ

#vjjasmarterlife