ช่วงนี้ recovery ไม่ค่อยดีเลย
แล้วแบบนี้ ควรซ้อมวิ่ง หรือ ควรหยุดพักไปเลย???

📌 ดูภาพรวมค่ะ บางทีเหลือง แต่ไม่ต่ำมาก ก็ออกกำลังได้ แต่ไม่ load หนัก ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเรา อาจจะลดความหนักลง 20-30%

ถ้าเหลือง แต่ยังรู้สึกปกติ ก็วิ่ง easy ได้สบายๆ อาจจะยังไม่ interval
แล้วก็พยายามพัก + นอนดีๆ ยืดเหยียด ทำ mobility ดีๆ

สำหรับจ๋า ช่วงนี้งานหนัก ใช้ร่างเยอะ
ก็ต้องประคองๆกันไป
ซ้อมได้ แต่ก็แบ่งพักให้ดีค่ะ

เฮ้อ อดอู้เลย 🤣🤣🤣💪🏼🏃🏻‍♀️

#vjjagoesfitxrunning
#ทีมโค้ชเดี่ยว