อยากแชร์เทคนิคนี้มากครับ ซา ตา นา มา 🧘
ตอนแรกวู้ดดี้ก็ไม่คิดว่าแค่พูด 4 คำนี้วนไป พร้อมขยับนิ้วตาม
จะช่วยดึงความสนใจออกจากความคิดที่กำลังฟุ้งไปไกลได้ขนาดนี้

ใครเป็นคนคิดเยอะ วิตกกังวลง่าย หรือบางทีสมองไม่ยอมหยุดคิด
ลองทำตามในคลิปดูครับ แล้วมาเล่าให้วู้ดดี้ฟังว่าเป็นยังไง

#woody #presentperfect #วิตกกังวล #mindfulness #mentalhealth