ถ้าเราจับอารมณ์ตัวเองได้ว่า “ตอนนี้กำลังฟุ้งซ่านนะ” แล้วลองถอยออกมาจากความคิดที่กำลังปรุงแต่ง จะเริ่มเห็นครับว่า หลายเรื่องที่กำลังหนักอยู่ในหัว จริง ๆ แล้วอาจยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย

วู้ดดี้เลยชอบลองแยกให้ออกว่า อะไรคือ “ความจริง” และอะไรคือ “ความรู้สึก” เพราะสองอย่างนี้บางทีก็ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน

ลองฝึกดูนะครับ พอแยกออก หลายเรื่องที่เคยรู้สึกว่าใหญ่มาก อาจเบาลงกว่าที่คิด

#woody #presentperfect #แพนิค #Mindfulness #อยู่กับปัจจุบัน