💛

Sauna and cold plunge with nice soundproof chats in the cabins (not an ice bath fan tbh😅 too cold)

Asics Gel Kayano 32 เด้ง แต่ไม่แข็งมาก outdoor runs คือดีนะ

Thank you @motiqrehab ได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายตัวเองเยอะเลย

มาทำ full body scan เพื่อดูว่าเราใช้ทุกส่วนของร่างกายได้ดีมั้ย มีจุดไหนไม่แข็งแรง หรือเริ่ม overcompensate จะได้ปรับพฤติกรรมและ prevent การบาดเจ็บต่างตั้งแต่ตอนนี้ จะได้ใช้ร่างกายไปได้นานๆ อายุเยอะก็ยังทำกิจกรรมต่างๆได้สบายย 💪🏻

physical rehab for my weak scapulas😩 มันเมื่อยนะ แต่ทนน

my pilates t ruk

our weekly runss @simplynan

nothing makes me sweat as hard as a tennis sesh, not even the sauna😶‍🌫️