
IG พรีม - รณิดา เตชสิทธิ์
@jpreem
🇮🇹romana de roma❤️ 🇹🇭
@preemforever
for work: K.Pear 064-262-4516 091-4624556 🙏
-
follower1.5m
-
following706
-
media4.7k
-
ด้วยความที่เต้นบัลเล่ต์มาตั้งแต่เด็ก เท้าพรีมเลยจะชี้ออกมากกว่าคนทั่วๆไป เวลาเผลอๆก็เลยจะเดินห้าวมาก😅(เท้าขวาชี้ออกมากกว่าด้วย) แต่สิ่งที่กังวลกว่าคือหลังๆเวลาออกกำลังกายรู้สึกว่า balance ได้ยากขึ้น โดยเฉพาะพวกท่า single leg และเป็นตะคริวเท้าเวลาทำ functional training จนทุกวันนี้ต้องเทรนเท้าเปล่าเท่านั้น
พรีม เลยเข้าไปปรึกษาคุณหมอเชี่ยวชาญด้านเท้าโดยเฉพาะที่ @bpcphysio คุณหมอก็จะทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะได้รู้ว่าปัญหาอยู่ที่ตรงไหน หลังจากนั้นมีการฝึกออกกำลังเสริมความแข็งแรงและ activate ส่วนกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ซึ่งเราสามารถเอาไปฝึกต่อที่บ้านได้ด้วย ของพรีมสรุปคือ กล้ามสะโพกและก้นไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อขาและเท้าก็เลยทำงานหนักเกินเพื่อทดแทนในส่วนที่ขาดและยังดึงให้เท้าเราชี้ออกมากขึ้นเรื่อยๆ (กล้ามเนื้อมันเชื่อมกันหมดอ่ะเนาะ)
ได้ความรู้กลับมาเยอะเลย รู้สึกโชคดีที่ได้มีโอกาสมาตั้งแต่ตอนนี้ จะได้ป้องกันการบาดเจ็บตอนออกกำลังกาย และตอนที่อายุเยอะขึ้น ไม่ต้องรอให้ร่างกายปวด แนะนำให้มาเช็คเลย ที่นี่บรรยกาศดีเหมือนสปา พี่ๆต้อนรับและคุณหมอน่ารักทุกคนเลยค่ะ #BestPhysiotherapy47 9.2k -
-
-
-
เมื่อต้นปีพรีมได้บอกตัวเองไปว่า เราจะไม่ปล่อยให้ปีนี้ "ผ่านไปเร็ว" แต่จะพยายามอยู่กับทุกโมเม้น ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี แล้วก็ค้นพบว่าทุกนาทีของปีที่ผ่านมามันมีคุณค่ากับเรามากจริงๆ ขอบคุณทุกๆคนที่คอยเป็นกำลังใจและซัพพอร์ตมาตลอดนะคะ รักมากมาย❤️🙏🏻 ขอให้ปีหน้าเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ Happy New Year!
Dear 2022, thank you for the ups and downs and all the lessons. At the start of this year I told myself I would not let it pass fast, instead I would try to cherish every moment...worth every minute of it. Also thank you for all the love and support you guys always give me, wishing you only good things for next year! Happy New Year everyone! ❤️63 3k -
วันนี้มาshop ที่ La Collection Privée Christian Dior, Icon Siam มี fashion jewelry วางจำหน่ายแล้วค่ะ มีผ้าmitzah ลายน่ารักไว้ผูกกระเป๋าหรือจะผูกข้อมือก็ได้ ส่วนถ้าใครหาของขวัญเป็นเซ็ตน้ำหอม พรีมแนะนำเป็นเซ็ตนี้เลย 🎁 เป็น Gris Dior กลิ่นนี้หอมมากมาก มาลองเลือกกันได้เลยนะคะ 🤍
#LaCollectionPrivee #GrisDior #DiorBeauty @diorbeauty @diorbeautylovers77 6.0k -
Planning my Christmas dinner nice and easy (also healthy!) thanks to @healthybytasty ตอนแรกพรีมสั่งคอร์อาหารของร้านมากินเองค่ะ เพราะอยากกินเฮลตี้และไม่มีเวลาทำเองที่บ้าน ปรากฏว่าอร่อยและอิ่มกำลังดี ไม่อยากกินจุกจิกเลย แล้วร้านก็นำเสนอคริสต์มาสเซ็ทนี้มา พรีมรู้ว่าต้องอร่อยแน่ๆ และน่าจะตอบโจทย์หลายๆคนในช่วงนี้ เลยอยากบอกต่อค่ะ☺️ Happy Holidays everyone!25 1.0k
คุณอาจจะสนใจ IG ดาราเหล่านี้
-
🏴🇹🇭 m a n a g e r M (081) 428 8777
ฝากรายการ #นุ่นหลุยส์ ด้วยนะครับ👇🏻👇🏻 -
(6915)สั่งซุปไก่ดำตุ๋นยาจีนคุณหญิงย่าLine“@mamasrecipe”ส่งทั่วไทย สนับสนุนรายการ”ไม่ไหวจะเที่ยว+ClubSunday” DMมานะ
ฝากตามFB/YT:Unpuwanart -
For work GMMTV: 02-669-9079
Som 090-2629396
GMMTVARTISTS@GMAIL.COM
Line id for work: amarath2
@sos.senseofstyle @milkastudio.bkk @baannongstudio -
📞 k' Ae 061-924-5636
K'Jod 086-250-5656
💋 @oabssoap
♥️ @oscoffee
🌈 @nangmaewpa.official
❄️ @primehealth.pharmaceutical
🌿 @moddeang.happy -
Singer/Actor/Performer/Passionate cooker
For work please contact
คุณฝน 084-9988953
คุณจอย 084-764-8077
YouTube:Por Unnop -
💼 Owner of @cho_cosmetics @kimberlite_official @kinkinkids.official
☎️ For work 0924456165 Line : @plaboo999
📲 My FB fan page 👇🏻