ด้วยความที่เต้นบัลเล่ต์มาตั้งแต่เด็ก เท้าพรีมเลยจะชี้ออกมากกว่าคนทั่วๆไป เวลาเผลอๆก็เลยจะเดินห้าวมาก😅(เท้าขวาชี้ออกมากกว่าด้วย) แต่สิ่งที่กังวลกว่าคือหลังๆเวลาออกกำลังกายรู้สึกว่า balance ได้ยากขึ้น โดยเฉพาะพวกท่า single leg และเป็นตะคริวเท้าเวลาทำ functional training จนทุกวันนี้ต้องเทรนเท้าเปล่าเท่านั้น

พรีม เลยเข้าไปปรึกษาคุณหมอเชี่ยวชาญด้านเท้าโดยเฉพาะที่ @bpcphysio คุณหมอก็จะทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะได้รู้ว่าปัญหาอยู่ที่ตรงไหน หลังจากนั้นมีการฝึกออกกำลังเสริมความแข็งแรงและ activate ส่วนกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ซึ่งเราสามารถเอาไปฝึกต่อที่บ้านได้ด้วย ของพรีมสรุปคือ กล้ามสะโพกและก้นไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อขาและเท้าก็เลยทำงานหนักเกินเพื่อทดแทนในส่วนที่ขาดและยังดึงให้เท้าเราชี้ออกมากขึ้นเรื่อยๆ (กล้ามเนื้อมันเชื่อมกันหมดอ่ะเนาะ)

ได้ความรู้กลับมาเยอะเลย รู้สึกโชคดีที่ได้มีโอกาสมาตั้งแต่ตอนนี้ จะได้ป้องกันการบาดเจ็บตอนออกกำลังกาย และตอนที่อายุเยอะขึ้น ไม่ต้องรอให้ร่างกายปวด แนะนำให้มาเช็คเลย ที่นี่บรรยกาศดีเหมือนสปา พี่ๆต้อนรับและคุณหมอน่ารักทุกคนเลยค่ะ #BestPhysiotherapy

Last cold breeze before we're back to 35°C again

Your weekday is my weekend ✨

Happy Lunar New Year! 新正如意 恭喜发财 ขอให้ตรุษจีนนี้มีความสุข เฮ็งๆปังๆกันนะคร้า🧧🎊 @jordwphoto

Special class at @fs8_asok with @annlaontop 👯‍♀️ รื้อฟื้นบัลเล่ต์นิดหน่อย

คนอื่นกลับกันหมดเเล้ว ส่วนเรามาเดินอาบแดดต่อ ☀️

Loving day🧡 Congratulations na kaa #byetoeyedward

☄️

During Covid, I told myself that if I will ever get the chance to travel again, I will go out and explore what this beautiful world has to offer as much as I can. I'm so happy to travel again and will never take it for granted💚

Bits and pieces

☀️

Love Love Love the food here😋

จริงๆแล้วน้อนเป็นเจ้าของประเทศนะ น้อนเยอะเหลือเกินแล้วขนหนาฟูฟ่องมาก น่ารักทุกตัวเลย

💛

"If one had but a single glance to give the world, one should gaze on Istanbul."

Happy New Year! May 2023 bring only happy thoughts to you all❤️ ขอให้ทุกคนมีแต่สิ่งดีๆ พลังดีๆ สุขภาพแข็งแรงกันนะคร้า #dknythailand

เมื่อต้นปีพรีมได้บอกตัวเองไปว่า เราจะไม่ปล่อยให้ปีนี้ "ผ่านไปเร็ว" แต่จะพยายามอยู่กับทุกโมเม้น ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี แล้วก็ค้นพบว่าทุกนาทีของปีที่ผ่านมามันมีคุณค่ากับเรามากจริงๆ ขอบคุณทุกๆคนที่คอยเป็นกำลังใจและซัพพอร์ตมาตลอดนะคะ รักมากมาย❤️🙏🏻 ขอให้ปีหน้าเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ Happy New Year!

Dear 2022, thank you for the ups and downs and all the lessons. At the start of this year I told myself I would not let it pass fast, instead I would try to cherish every moment...worth every minute of it. Also thank you for all the love and support you guys always give me, wishing you only good things for next year! Happy New Year everyone! ❤️

Happy Happy Birthday na kaa p' @momonchanok my gym freak buddy ขอบคุณที่ทำให้น้องสอบพิลาทิสผ่านนะ😆 ขอบคุณที่เป็นคนไม่พูดเยอะ แต่ทำอย่างเดียว Lovee❤️

Always a good time💕

Merry Christmas everyone🌟 have a joyful year

Congratulations to this beautiful couple🤍 #patnote คนเเรกของรุ่นน

วันนี้มาshop ที่ La Collection Privée Christian Dior, Icon Siam มี fashion jewelry วางจำหน่ายแล้วค่ะ มีผ้าmitzah ลายน่ารักไว้ผูกกระเป๋าหรือจะผูกข้อมือก็ได้ ส่วนถ้าใครหาของขวัญเป็นเซ็ตน้ำหอม พรีมแนะนำเป็นเซ็ตนี้เลย 🎁 เป็น Gris Dior กลิ่นนี้หอมมากมาก มาลองเลือกกันได้เลยนะคะ 🤍

#LaCollectionPrivee #GrisDior #DiorBeauty @diorbeauty @diorbeautylovers

Planning my Christmas dinner nice and easy (also healthy!) thanks to @healthybytasty ตอนแรกพรีมสั่งคอร์อาหารของร้านมากินเองค่ะ เพราะอยากกินเฮลตี้และไม่มีเวลาทำเองที่บ้าน ปรากฏว่าอร่อยและอิ่มกำลังดี ไม่อยากกินจุกจิกเลย แล้วร้านก็นำเสนอคริสต์มาสเซ็ทนี้มา พรีมรู้ว่าต้องอร่อยแน่ๆ และน่าจะตอบโจทย์หลายๆคนในช่วงนี้ เลยอยากบอกต่อค่ะ☺️ Happy Holidays everyone!

Quick visit to the old town คิดถึงเจ้าแบมบี้

ลองเล่นบ้าง

❣️

Missed you guys, so happy to be back after 2 years❤ #ปฏิทินช่อง3

Binge watches "Wednesday" once... 💀

December just started and I already have so many Christmas songs stuck in my head❄️ #longchampss23 #longchampboxtrot

Hello December✨