Performance ไม่เน้น 😮‍💨
เน้น content และ costume 💛😂
Pacer + cameraman: @kunruk_hanong วิ่งไปถ่ายไปของแทร้ 🤳🏻🏃🏻

.
.
Track intervals programming by @coach.deaw
Track pyramid x2: 200/400/600/600/400/200m

• 200m: sub 4:00/km
• 400m: ~4:10/km
• 600m: ~4:30/km
• 1 min rest between reps, 5 min between rounds

#tracknfield