★ ชำแหละ(?) ;;; เกาะกระแสการกินกลูต้า
2 ส.ค. 54 12:08 น. /
ดู 3,288 ครั้ง /
31 ความเห็น /
1 ชอบจัง
/
แชร์
.
กระทู้นี้เน้นกระชับ ไม่อยากเขียนยาวมาก แต่เห็นหลายคนกินกลูต้ากันอยู่
เอาจริงๆ ประโยชน์นอกจากเรื่องขาวก็มี แต่ต้องกินให้ถูกและไม่มากเกินไป
เรื่องของเรื่องของเรื่องคือเลเอาวิธีกินที่ถูกวิธีมาแบ่งปัน - . -
(ออกตัวก่อนว่าไม่เคยกิน แต่เคยอยากกิน แล้วก็หาข้อมูลไว้ ไปๆ มาๆ คิดว่าเลิกกินก็ดำ เลยไม่ได้กิน _ _")
- กลูต้าสมัยนี้เม็ดนึงกลูต้าอัดแน่นมาก 8,000-10,000 มิลลิกรัม (ที่ฮิตๆ กินกันอยู่)
คือพอเวลาแปลงเป็นกรัมก็จะได้ 8-10 กรัม , แล้วรู้อะไรไหม?
ไขมันอิ่มตัวที่ร่างกายเราต้องการใช้ และตามที่แนะนำให้กินคือกี่กรัม?
แทนแท้น , เขาแนะนำว่า 20 กรัม หรือน้อยกว่านั้นค่ะ เอ้าคิดตาม, กินกลูต้าไปสิบกรัม
ไขมันอิ่มตัวที่ใช้ทั้งวันคือยี่สิบกรัม ครึ่งต่อครึ่งเลยนะ คนที่กินวันละสองเม็ด...?
- อันนี้เลแค่เปรียบเทียบตัวเลขให้ดูเฉยๆ นะ, แต่ว่าตามหลักแล้ว ห้ามกินเกินวันละ 20,000 มก.
กินเกินจะเกิดอะไรรึ? ดีเอ็นเอมีปัญหาค่ะ ไปถามหมอถามใครดูก็ได้ ว่ามันมีส่วน ใครกินเกินนี้ เลิกเถอะนะ
ด้วยความหวังดีในสุขภาพจริงๆ ค่ะ คิดตามหลักน้ำหนักตัวก็ 20-40 มก./กก.
สมมติเลหนัก 50 ก็ควรกินประมาณ 2000 มก. และไม่ควรกินตอนท้องว่าง
ใครกินสามเม็ดของ 10,000 มก. เท่ากับ 30,000 มก. หยุดเลยซะวันนี้ มากเกินไปค่ะ ไม่คุ้มกันนะ
- ไม่รู้นะว่ากินตอนท้องว่างจะขาวเร็วกว่ากินพร้อมข้าวไหม แต่กลูต้าเป็นกรด
รับเข้าไปอัตราสูงๆ ตอนท้องว่าง มีฤทธิ์เรียกน้ำย่อย ทีนี้กินไปนานๆ ก็โรคกระเพาะถามหาเลยทีเดียว
วิตามินซีก็เหมือนกันค่ะ คือรู้ๆ กันว่าไม่ควรทานเกิน 4,000 มก. ต่อวัน (สี่พันนี่เยอะจนน่ากลัวแล้วนะ)
ไม่งั้นยังไงก็ดูดซึมไม่หมด ตับไตทำงานหนักด้วยค่ะ
- ถ้ากินแบบพอดี ไม่โลภ มีสติ และศึกษาข้อมูลก่อนกิน กลูต้าก็มีประโยชน์นอกจากเรื่องขาวนะ
เป็นแอนตี้อ๊อกซิเดนท์เอย กระชับรูขุมขนเอย แล้วจริงๆ ในร่างกายเราก็มีกลูต้าอยู่แล้ว
เรื่องเลิกกินแล้วดำมันปกติอยู่แล้ว เพราะระหว่างที่เรากิน เมลานินเราน้อยไง รับแสงเท่าปกติ
แต่ขาวขึ้นๆ พอเลิกกินมันเหมือนเอฟเฟกต์เด้ง แต่ดำกว่าก่อนกินสักพักก็จะดำเท่าเดิมค่ะ
ไม่ต้องตกใจกันไป(?)
หวังว่าจะพอมีประโยชน์บ้างนะคะ : D
ไม่ได้ห้ามกิน หรือบอกว่ากลูต้าไม่ดีนะ แค่บอกให้รู้ไว้ จะได้ไม่กินเกินที่ควรกิน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง <3333
ทู้เก่าเก็บ(?)แต่ความรู้ไม่เก็บเก่า(?)
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
★ review ;;; รื้อกรุ part 6 (?) น้ำหอมแปดขวด . XD
★ review ;;; REVLON COLORBURST& LUSTRIOUS 3 แท่ง
★ เคล็ดลับ; ทริคง่ายๆ กับการเทคแคร์เล็บให้สวยสุขภาพดีเสมอ XD
★ เคล็ดลับ ;; สูตรดูแลเส้นผม/ทรีตเม้นท์จากของในบ้าน XD
★ เคล็ดลับ ;; ข้อห้ามและข้อควรทำในการดูแล 'ฟัน' + ถาม -.-
★ ชำแหละ(?) ;;; ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ?
★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง xD
★ Pops in Seoul ;; ท็อป 5 ไอดอลที่่ลดน้ำหนักก่อนเดบิวต์ (y)
★ ชำแหละ(?) ;;; แปรงและอุปกรณ์แต่งหน้า 11 ชิ้น ; D
★ ลองของ & รีวิว ;;; ปากกาเพ้นท์เล็บ Sally Hansen
★ เคล็ดลับ ;; ฮาวทูง่ายๆ ที่ลดอาการผมชี้ฟู ; D
★ leine's.little.tips ; อาหารสมองที่ไม่ควรพลาด ( y )
★ ชำแหละ(?) ;;; เรื่องเล่าของคนหน้าเยิน t t'
กระทู้นี้เน้นกระชับ ไม่อยากเขียนยาวมาก แต่เห็นหลายคนกินกลูต้ากันอยู่
เอาจริงๆ ประโยชน์นอกจากเรื่องขาวก็มี แต่ต้องกินให้ถูกและไม่มากเกินไป
เรื่องของเรื่องของเรื่องคือเลเอาวิธีกินที่ถูกวิธีมาแบ่งปัน - . -
(ออกตัวก่อนว่าไม่เคยกิน แต่เคยอยากกิน แล้วก็หาข้อมูลไว้ ไปๆ มาๆ คิดว่าเลิกกินก็ดำ เลยไม่ได้กิน _ _")
- กลูต้าสมัยนี้เม็ดนึงกลูต้าอัดแน่นมาก 8,000-10,000 มิลลิกรัม (ที่ฮิตๆ กินกันอยู่)
คือพอเวลาแปลงเป็นกรัมก็จะได้ 8-10 กรัม , แล้วรู้อะไรไหม?
ไขมันอิ่มตัวที่ร่างกายเราต้องการใช้ และตามที่แนะนำให้กินคือกี่กรัม?
แทนแท้น , เขาแนะนำว่า 20 กรัม หรือน้อยกว่านั้นค่ะ เอ้าคิดตาม, กินกลูต้าไปสิบกรัม
ไขมันอิ่มตัวที่ใช้ทั้งวันคือยี่สิบกรัม ครึ่งต่อครึ่งเลยนะ คนที่กินวันละสองเม็ด...?
- อันนี้เลแค่เปรียบเทียบตัวเลขให้ดูเฉยๆ นะ, แต่ว่าตามหลักแล้ว ห้ามกินเกินวันละ 20,000 มก.
กินเกินจะเกิดอะไรรึ? ดีเอ็นเอมีปัญหาค่ะ ไปถามหมอถามใครดูก็ได้ ว่ามันมีส่วน ใครกินเกินนี้ เลิกเถอะนะ
ด้วยความหวังดีในสุขภาพจริงๆ ค่ะ คิดตามหลักน้ำหนักตัวก็ 20-40 มก./กก.
สมมติเลหนัก 50 ก็ควรกินประมาณ 2000 มก. และไม่ควรกินตอนท้องว่าง
ใครกินสามเม็ดของ 10,000 มก. เท่ากับ 30,000 มก. หยุดเลยซะวันนี้ มากเกินไปค่ะ ไม่คุ้มกันนะ
- ไม่รู้นะว่ากินตอนท้องว่างจะขาวเร็วกว่ากินพร้อมข้าวไหม แต่กลูต้าเป็นกรด
รับเข้าไปอัตราสูงๆ ตอนท้องว่าง มีฤทธิ์เรียกน้ำย่อย ทีนี้กินไปนานๆ ก็โรคกระเพาะถามหาเลยทีเดียว
วิตามินซีก็เหมือนกันค่ะ คือรู้ๆ กันว่าไม่ควรทานเกิน 4,000 มก. ต่อวัน (สี่พันนี่เยอะจนน่ากลัวแล้วนะ)
ไม่งั้นยังไงก็ดูดซึมไม่หมด ตับไตทำงานหนักด้วยค่ะ
- ถ้ากินแบบพอดี ไม่โลภ มีสติ และศึกษาข้อมูลก่อนกิน กลูต้าก็มีประโยชน์นอกจากเรื่องขาวนะ
เป็นแอนตี้อ๊อกซิเดนท์เอย กระชับรูขุมขนเอย แล้วจริงๆ ในร่างกายเราก็มีกลูต้าอยู่แล้ว
เรื่องเลิกกินแล้วดำมันปกติอยู่แล้ว เพราะระหว่างที่เรากิน เมลานินเราน้อยไง รับแสงเท่าปกติ
แต่ขาวขึ้นๆ พอเลิกกินมันเหมือนเอฟเฟกต์เด้ง แต่ดำกว่าก่อนกินสักพักก็จะดำเท่าเดิมค่ะ
ไม่ต้องตกใจกันไป(?)
หวังว่าจะพอมีประโยชน์บ้างนะคะ : D
ไม่ได้ห้ามกิน หรือบอกว่ากลูต้าไม่ดีนะ แค่บอกให้รู้ไว้ จะได้ไม่กินเกินที่ควรกิน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง <3333
ทู้เก่าเก็บ(?)แต่ความรู้ไม่เก็บเก่า(?)
★ review ;;; รื้อกรุ part 1 (?) น้ำหอมเจ็ดขวด . XD
★ review ;;; รื้อกรุ part 2 (?) วิตามินและอาหารเสริมเจ็ดตัว.
★ review ;;; รื้อกรุ part 3 (?) ลิปบาล์มสิบห้าชิ้น 11 ยี่ห้อ
★ ชำแหละ(?) ;;; ข้อดีข้อเสียของการกำจัดขนแต่ละประเภท .
★ 9 tips ;;; เก้าวิธี - กินขนมหวานให้น้อยลงแบบไม่ทรมาณ X)
★ review ;;; รื้อกรุ part 4 (?) น้ำหอมห้าอย่าง . XD
★ ชำแหละ(?) ;;; แต่งตัวยังไงสำหรับคนอวบและโครงร่างใหญ่ ?
★ review ;;; รื้อกรุ part 5 (?) ของลี้ภัย (?) 35 ชิ้น
★ เตือนเตือนเตือน ;; ชอบสระผมแล้วนอน/นอนตอนหัวชื้นระวังไว้.
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรมาสค์ 5 สูตร , หน้าใสลดความมันกันสิว X)
★ ชำแหละ(?) ;;; เคล็ดลับลดน้ำหนักสิบประการจากคน(เคย)อ้วน <3
★ ชำแหละ; 25 เคล็ดลับ กินอะไรทำยังไงไม่ให้เจ๊อะน้องสิว &ถาม
★ เคล็ดลับ ;;; สูตรดูแล/สครับเท้า เพื่อเท้าที่ขาวเนียนนุ่ม
★ เคล็ดลับ ;; นอนหลับให้สนิท , วิธีช่วยนอนสำหรับคนนอนไม่หลับ
★ review ;;; รื้อกรุ part 6 (?) น้ำหอมแปดขวด . XD
★ review ;;; REVLON COLORBURST& LUSTRIOUS 3 แท่ง
★ เคล็ดลับ; ทริคง่ายๆ กับการเทคแคร์เล็บให้สวยสุขภาพดีเสมอ XD
★ เคล็ดลับ ;; สูตรดูแลเส้นผม/ทรีตเม้นท์จากของในบ้าน XD
★ เคล็ดลับ ;; ข้อห้ามและข้อควรทำในการดูแล 'ฟัน' + ถาม -.-
★ ชำแหละ(?) ;;; ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ?
★ all about hormones; ตัวช่วยลดความอยากอาหาร & ทานน้อยลง xD
★ Pops in Seoul ;; ท็อป 5 ไอดอลที่่ลดน้ำหนักก่อนเดบิวต์ (y)
★ ชำแหละ(?) ;;; แปรงและอุปกรณ์แต่งหน้า 11 ชิ้น ; D
★ ลองของ & รีวิว ;;; ปากกาเพ้นท์เล็บ Sally Hansen
★ เคล็ดลับ ;; ฮาวทูง่ายๆ ที่ลดอาการผมชี้ฟู ; D
★ leine's.little.tips ; อาหารสมองที่ไม่ควรพลาด ( y )
★ ชำแหละ(?) ;;; เรื่องเล่าของคนหน้าเยิน t t'
แก้ไขล่าสุด 2 ส.ค. 54 12:10 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย /-LAdY,BAByB00-)
- ☁ ( VOTE) SIAMZONE POLYVORE CONTEST ☁ ( MISSION 2 ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ HAUL&REVIEW/ STYLENANDA ( nail polishes ) - 5 items x (สุขภาพและความงาม)
- ★ MINIREVIEW; LAURA MERCIER TINTED MOISTURIZER ( OIL FREE ) (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; Shea Body Scrub &ฮาวทูเปิดฝายาทาเล็บที่เปิดไม่ออก (สุขภาพและความงาม)
- ★ REVIEW; ลิปสติก 3 แท่ง โทนสีชมพูพีชส้ม; ysl, dior & chanel (สุขภาพและความงาม)
- ★ กระทู้เฉพาะกิจ ; อธิบายสรรพคุณ Milk Colostrum/ นมสูงตัวดัง (สุขภาพและความงาม)
- กระทู้โดย /-LAdY,BAByB00-) ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เหมือนจขกท.เลย เคยคิดอยากกิน แต่ไม่กล้ากินกลัวเลิกกินแล้วกลับมาดำ.
- ขาวใสธรรมชาติดีกว่า ครีม,เกลือขัดผิว จัดหนักและจงขัดกันต่อไป 
แก้ไขล่าสุด 2 ส.ค. 54 13:50 | ไอพี: ไม่แสดง
อยากขาวขึ้น แต่ไม่กล้ากินเหมือนกัน
เพราะรู้มาว่าโทษของมันมากกว่าประโยชน์ซะอีก
ขอบคุณนะคะ 
ยิ่งทำให้ไม่ตัดสินใจซื้อมากิน
ไอพี: ไม่แสดง
เคยอยากแต่กลัวค่ะ -..- มันน่ากลัวตอนเลิกกินแล้วดำนี่แหละ !!
ถ้าเลิกกินแล้วดำเราว่าอย่ากินเลยดีกว่า ไม่งั้นก็ต้องกินไปตลอดเพื่อคุมไม่ให้ดำ 
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google