สิ่งที่ห้ามทำ ถ้ารู้สึกว่า น้ำหนักและไขมันขึ้น หลังหยุดยาว‼️

🙅🏻‍♂️ห้ามคาดิโอเยอะๆ
✖️เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อลดลง และยิ่งเผาผลาญน้อยลง

🙅🏻‍♂️ห้ามอดอาหาร
✖️เพราะยิ่งทานน้อย ร่างกายจะยิ่งต่อต้านด้วยการกักตุนไขมัน

🙅🏻‍♂️ห้ามใช้วิธีที่ลดเร็วๆ
✖️เพราะถึงลดลงไป ก็จะเด้งกลับขึ้นมา

⭕️แต่สิ่งที่ต้องทำ
💁🏻‍♂️เริ่มต้นโปรแกรม เวทเทรนนิ่ง
✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เผาผลาญมากขึ้น

💁🏻‍♂️ทานอาหารตามปกติ แค่เลือกทานมีประโยชน์ 80%
✔️เพื่อไม่ให้รู้สึกเครียด แีก 20% ทานที่ชอบ

💁🏻‍♂️ใช้เวลา 3-6 เดือน
✔️เพื่อเน้นลดไขมันมากกว่าน้ำหนัก และ ลดแบบถาวร

🙋🏻‍♂️ใครกำลังกลุ่มใจกับน้ำหนักหรือไขมันที่เพิ่มขึ้นบ้างครับ?