รู้สึกเป็นช่วงที่แข็งแรงมีพลังที่สุดในชีวิต 🙏❤️ ใช้วิธีหมุนเวียน ปั่น วิ่ง ว่าย วนๆไป ไม่ได้เร็วแต่เน้นสม่ำเสมอ ว่ายตอนนี้ได้ 50 เมตร 1 นาที วิ่งก็ยังอยู่ 5 กิโล 30 นาที เอาพอดีๆแต่นี้ไปก่อนครับ 😇🙏 #cardio #lifestylemedicine #swim #run #jog #cycling