You don’t build your dream body by dieting forever.

It’s not meant to be permanent. Fat loss is a short term phase. A tool to help get you to your goal. But once you’re there, what matters most is learning how to stay there.

That’s where maintenance comes in.
It’s where you build habits. It’s where you eat more, move with intention, and live without consistently.
It’s where your body starts to get stronger your energy will start to improve and your results become sustainable.

Don’t fear the maintenance phase. You’re not going to lose your progress (if you do it right).

———————————————————————————

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในภาวะขาดแคลอรีไปตลอดชีวิตเพื่อสร้างหุ่นในฝัน

การลดไขมันควรเป็นแค่เฟสหนึ่งเท่านั้น (คือมันควรทำเป็นเป็นช่วงๆ)
ไม่ใช่อะไรที่ต้องทำไปตลอด

แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ ช่วง maintenance ที่คุณจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตอยู่กับการคุมน้ำหนักให้คงที่ และทำตามวินัยที่คุณสร้างมาต่อไป โดยไม่ต้องนึกถึงลดน้ำหนักตลอดเวลา

ในช่วงนี้แหละที่คุณจะได้:
🍽 กินมากขึ้นแบบมีสติ เพื่อที่จะให้ร่างกายพักจากการขาดแคลอรี่
💪 มีแรงฝึกมากขึ้น เวลาคุณออกกำลังกายคุณก็จะรู้สึกดีขึ้น
💤 ฟื้นตัวดีขึ้น การนอนหรือพลังงานระหว่างวันของเราก็จะดีขึ้น

อย่ากลัวช่วง maintenance (การคุมน้ำหนักให้คงที่) มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดแค่นั้น ให้ร่างกายได้พัก แล้วถ้าคุณมีเป้าหมายที่อยากจะลดใหม่ก็ค่อยกลับไปในภาวะขาดแคลอรี่ใหม่อีกครั้งเมื่อร่างกายพร้อม

✅ ความสำเร็จจริง ๆ ไม่ได้อยู่ที่การเร่งอย่างเดียว แต่อยู่ที่การเข้าใจและวางแผนให้ยั่งยืน

#ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
#ลดไขมัน
#ปั้นหุ่น #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ