It’s easy to get distracted by what’s new, shiny, or trending.

I don’t follow crazy diets.
I don’t switch up my workouts every week.
I eat mostly whole foods, hit my protein, train consistently, hit my steps goal, and (still working on it) sleep 7–8 hours a night.

It’s not exciting.
But it works.

I’ve learned that it’s not the fancy stuff that gets you results.
It’s the boring basics stuff, done over and over again.

The challenge isn’t finding a new method.
It’s sticking to the simple stuff long enough to see it work. 🙂

————————————————————————
[ Thai ]

เราไม่เคยทำตามสูตรไดเอทแปลกๆ ก็แค่เลือกกินอาหารแบบ
ไม่แปลรูปเยอะ กินโปรตีนให้ถึง ฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอ ไม่เปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายทุกสัปดาห์ เดินให้ถึง 8,000-10,000 ก้าว และนอนวันละ 7–8 ชั่วโมง

มันอาจจะฟังดูไม่ตื่นเต้น สิ่งที่ทำสม่ำเสมอก็คือเบสิคๆ แต่มันได้ผล

เราเรียนรู้แล้วว่า สิ่งที่เห็นผลจริงไม่ใช่อะไรเว่อร์วัง ไม่ต้องไปตามเทรน
แต่คือพื้นฐานหลักๆ ที่ทำซ้ำไปเรื่อยๆ ที่ทำอย่างต่อเนื่อง