236 🏁 ถ้าไม่ยืดหลังวิ่ง จะเป็นอะไรมั้ย???

เป็นแน่นอนค่ะ

📌 กล้ามเนื้อตึงและล้า
เพราะระหว่างวิ่ง กล้ามเนื้อขา สะโพก และน่องทำงานหนัก
ถ้าไม่ยืดจะยังคงตึง ทำให้รู้สึกเมื่อยง่ายกว่าปกติ

📌 มีโอกาสบาดเจ็บสะสม
ความตึงเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น เจ็บเข่า ปวดน่อง หรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ

📌 มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว
ถ้าไม่ยืดบ่อยๆ ช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่ออาจน้อยลง ทำให้การวิ่งหรือการออกกำลังอื่นๆ ไม่เต็มประสิทธิภาพ

📌 กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้าลง
การยืดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและการขับของเสีย
(เช่น กรดแลกติก) ออกจากกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ยืด อาจรู้สึกปวดเมื่อยจาก DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) นานขึ้น

สิ่งเหล่านี้ อาจไม่เกิดทันที แต่จะให้ดี ยืดหลังวิ่งเถอะค่ะ 😊

ชอบคอนเท้นท์ดูแลสุขภาพดีๆแบบนี้
ฝากกดติดตาม @vjjasmarterlife กันด้วยนะคะ 🩷🥰