เพราะฝุ่น เลยต้องสร้างความคุ้นเคยกับ treadmill
ช่วงนี้ค่อย ๆ ฝึกคุมหัวใจอยู่ด้วย
วันนี้เฉลี่ยที่ 139 bpm
ดีกว่าเดือนที่แล้วมากกกก
นี่แหละ เป้าหมายการฝึกวิ่งของฉัน
วิ่งแล้วต้องค่อย ๆ แข็งแรงขึ้น
เลี่ยงฝุ่น นอนพอ กินถึง ไม่ลืม body weight
แถมยืดเหยียดโยคะแบบรักตัวเอง 🫶🏻🤎