239 : พาเหลาแขน 360 องศา 📌🔥 ด้วย 7 ท่านี้ค่ะ 💪🏼

จัดตามเลย ท่าละ 10-12 ครั้ง
เลือกดัมเบลน้ำหนักที่ทำได้ 10-12 ครั้งแล้วหมดแรงพอดี คุมท่าได้

เกร็งลำตัวไว้ตลอดด้วย พยายามใช้แรงจากแขน ไหล่
ไม่โยกตัว ไม่สวิงช่วย

ลองทำกันดูค่ะ 3-4 เซ็ต รับรองแขนร้าว
ทำเลย แขนเฟิร์มๆรออยู่ 🩷✨

#vjjagoesfit