Calories matter because they influence whether you gain, lose or maintain weight. But weight alone doesn’t give you the full picture.

Macros matter because they decide your body composition (how it looks), perform and recovers.

Micros matter because they affect how you actually feel day to day. Your energy, digestion, sleep, mood, hormones.
That comes from food quality, not just hitting numbers.

[ Thai ]

แคลอรี่มีผลกับว่าน้ำหนักจะขึ้น ลง หรือคงที่
แต่ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้บอกทุกอย่าง

สารอาหารหลัก (โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน) มีผลกับรูปร่างและการฟื้นตัวของร่างกาย น้ำหนักเท่าเดิม แต่ดูต่าง แข็งแรง รู้สึกต่าง
ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินยังไง และฝึกยังไง

วิตามินและแร่ธาตุมีผลกับความรู้สึกในแต่ละวัน พลังงาน การนอน การย่อย ฮอร์โมน อารมณ์ สิ่งพวกนี้มาจากคุณภาพอาหาร ไม่ใช่แค่ตัวเลข บนตาชั่ง 🤗