ช่วงนี้ขอแชร์การดูแลสุขภาพของผมตอนนี้
เน้นการเข้าใจร่างกายตัวเองให้มากขึ้น

ผมเลือกตรวจเชิงลึกทาง proteomics
วิเคราะห์โปรตีนจากเลือด
นำมาประกอบกับข้อมูลจาก wearable
ช่วงนี้ค่า HRV ค่อนข้างสูงไปแตะ 200 ซึ่งแม้จะย่งบอกว่าเป็นข้อดีของการตอบสนองต่อระบบประสาทที่ดี แต่ด้วยความที่ค่าสูงเกินค่าเฉลี่ยไปมากจึงได้ปรึกษาคุณหมอ นรศักดิ์ @athusiasm
และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบต่อเนื่อง 7 วัน
เพื่อประเมินความปลอดภัยเพิ่มเติม

อาหารยังคงเป็นอาหารทำเองจากบ้าน
เน้นผัก ผัดด้วยน้ำ
เลือกโปรตีนไขมันต่ำจากธรรมชาติ
เช่น อกไก่ ปลา เต้าหู้ และเห็ด คำนวนตาม ideal body weight

การออกกำลังกาย
ผมได้ training กับโค้ช Eriz @eriz.ahedo
เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่ตลอดจากงานวิจัยใหม่ๆ
ด้วยการเปิดใจแบบน้ำไม่เต็มแก้วเสมอ
ไม่ได้พยายามจะฟิต
แต่แข็งแรงขึ้น มั่นคงขึ้น อย่างอื่นที่ตามมาเป็นผลพลอยได้ครับ 🙏

i am not trying to be fitter
i am fitter 😇🙏🫡