ผมขอเวลาทุกคนแค่ 30 วิ ครับ/ค่ะ

นี่คือวิธีการ WARM UP ก่อนวิ่งที่ไม่ถูกต้อง ครับ/ค่ะ
คุณจะเสียพลังงานที่คุณควรใช้ก่อนวิ่ง โดยไม่เกิดประโยชน์อะไร
ค่า HR คุณจะพุ่งไปแตะ ZONE 5 แบบสบายๆ ก่อนที่คุณจะก้าวขาข้างแรกออกไป…

และใช่ครับคุณแค่เสียเวลาอันมีค่าไป 30 วินาที ครับ/ค่ะ

#วิ่ง #นักวิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ