FRIEND(ZONE2) with @ccopter #วิ่งโซนสองต้องคุยได้

ONE DAY WITH ME AS AN “AR EARLY CREW”

What a comfort day to start with
“SUPERNOVA RISE 3” 🤍💚🩵

#adidasSupernova
#adidasRunnersBangkok
#adidasrunning
#luckylwakeup

ก่อนจะวิ่งตามใคร ก็เช็คหัวใจตัวเองให้ดีก่อนนะสาว

ความจริงของเราสองคนครับ อยากให้รับฟัง 🥺☺️💕
.
.
.
.
.
.
Together we go #hyrox !!

#นักวิ่ง #วิ่ง

ไม่กลับละ

Running by the beach 🏃🏻🏝️

Gotta try to run on a beach 🏝️

เหมือนเลย…

เปลี่ยนฟีลมาวิ่งบ้านทุ่งบ้าง 🏃🏻

#นักวิ่ง #วิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ

These people make me like to run more. 😆

🏃🏻

MORNING RUN WITH A “HYPER ENERGY” 🌤️

#HYPERBOOST EDGE

@adidasthailand
@adidasrunning

I admit that black is my favorite color. 🖤

🛤️🏃🏻🌤️

ผมขอเวลาทุกคนแค่ 30 วิ ครับ/ค่ะ

นี่คือวิธีการ WARM UP ก่อนวิ่งที่ไม่ถูกต้อง ครับ/ค่ะ
คุณจะเสียพลังงานที่คุณควรใช้ก่อนวิ่ง โดยไม่เกิดประโยชน์อะไร
ค่า HR คุณจะพุ่งไปแตะ ZONE 5 แบบสบายๆ ก่อนที่คุณจะก้าวขาข้างแรกออกไป…

และใช่ครับคุณแค่เสียเวลาอันมีค่าไป 30 วินาที ครับ/ค่ะ

#วิ่ง #นักวิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ

ได้เวลาเฉิดฉายแล้วต้าวนักวิ่ง 😎

#วิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ

เห็นราคาน้ำมัน แล้วคันขา 🏃🏻

จริงๆ ไม่ขำ แต่ทำไงได้ 🤷🏻

#นักวิ่ง #วิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ

✨#TikTokShopAwards2026

ไฮรอค ไฮแรค อะไรนะฟังไม่ชัด @ccopter #เธรด #hyrox #ติดเทรนด์

MORNING INTERVAL SESSION TODAY 🏃🏻

-WARM UP 2K @ PACE 6:30
-200M @ PACE 4:10 + 200M @ PACE 5:30 (15 SET)
-COOL DOWN 2K @ PACE 6:30

SUCH A NICE DAY BTW 🌤️🕶️

#runner #running

⭐️ เราไม่ใช่คู่เก่า เราเรียกว่าคู่ร้ากกก 🤣🤗🥰

#เหนียงลักยิ้ม #เหนียงลักยิ้ม2026 #TikTokShopAwards2026

Not the best performance yet, but at least I did it.

5K
TIME 24:55
AVG PACE 4:59

งานแรกของปีก็ VIP เลย 🤣

ระยะ 5K ที่งานจั่วหัวมาชัดเจนว่า “FUN RUN!!”
ก็เลยเน้น FUN ติดเล่นไปหน่อย ตะคริวกินตั้งแต่วอร์ม 55555

Note to myself

*กิโลแรก ออกตัวเร็วเกินไป start 4:20+- อาจจะด้วยบรรยากาศงาน (ต้องคุมเพซต้นให้ดีกว่านี้)
กิโลที่สามถึงสี่ จุกตะคริวกินหน้าท้อง ฝืนต่อเพซ 5:00-4:50 พักเดินราวๆ นาทีกว่าๆ (ต้องวางแผนเรื่องการกินอะไรมาก่อนวิ่งให้ดีกว่านี้ น่าจะกินเวลาใกล้เกิน แค่ 1 ชม. ย่อยไม่ทัน)
กิโลท้ายคืนทรงกลับมาได้ ถือว่ายังดี

งานจัดดี แต่มีมอไซวิ่งด้วยเล็กน้อย 🛵

อะ กึ กึ๊ยยย #offaironmic

ผมคอปเตอร์นะครับ สัมภาษณ์ (หน่อย) นะครับ

#สัมภาษณ์ #สัมภาษณ์สยาม
#copterpanuwat

อาฆาตมาวิ่งดันเจออาหมวย
อาฆาตเลยถ่ายรูปกับอาหมวย

ROAD TO 10K SUB45! 🏃🏻

ผมขอเวลาทุกคนแค่ 25 วินาทีครับ ⬇️
.
.
.
.
ใช่ครับ… คุณแค่เสียเวลาไป 25 วินาที เพื่อยินดีกับผมครับ 🫰🏻

#นักวิ่ง #วิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ

🦉🏃🏻🌙

#วิ่ง #วิ่งเพื่อกายภาพ #runner #running

ผมขอเวลาแค่ 15 วินาที สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่อยากวิ่งให้เร็วขึ้น

ผมอยากให้ทุกคนลืมกฏเกณฑ์ทุกอย่าง เลิกพูดถึงเรื่อง ZONE เรื่อง PACE เรื่องซ้อม INTERVAL TEMPO FARTLEK ETC. รองเท้า CARBON ไม่ CARBON อะไรก็ตาม

ลืมไปได้เลยครับ…

ถ้าคุณอยากเร็วขึ้นจริงๆ คุณแค่ต้องวิ่งหนีทีมชาติครับ 🙏🏻🫡

#นักวิ่ง #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ

หลังจากติดต่อกลับไปปลายสายถามว่า “ทำกิจกรรมหมู่อะไร” 🤦🏻‍♂️

#นักวิ่ง #วิ่ง

ห้ะ ยังไงนะ อีกทีซิ 😵‍💫 #offaironmic
#trend #viral #fyp

How I started my Sunday 🌞

LONG RUN FOR LIFE🏃🏻

15K
PACE 5:38
AVG HR 157

#running #runner