Routine สุขภาพช่วงนี้ของผม ขอใช้คำว่า เข้าใจ และ ควบคุม ครับ

ผมเริ่มใช้เครื่อง monitor ระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อเรียนรู้ร่างกายตัวเองให้มากขึ้น
ผลคือเลือกอาหารได้ดีขึ้นจริง แบบไม่ต้องฝืน

ยังคง weight และ cardio เหมือนเดิม
แต่เลิกวิ่งตามใครแล้วครับ
ตอนนี้อยู่ที่ fat 12% แบบสบายๆ ไม่กังวลว่าจะต้องลดหรือเพิ่มไปกว่านี้

ช่วงนี้อากาศร้อน สิ่งที่โฟกัสมากคือ hydration
ผมเตรียมน้ำจากบ้าน กะปริมาณไว้ให้พอดีในแต่ละวัน

พยายามยืดเหยียดทุกวัน
และให้เวลากับตัวเองตอนเช้า 15 นาที
เพื่อเริ่มวันด้วยสติและสมาธิ

เรื่องอาหาร กลยุทธ์ที่เวิร์คมากคือ
พกอาหารจากบ้าน 2 มื้อ (ตามสัดส่วนที่คำนวณไว้)
และมี 1 มื้อไว้ฮีลใจ

สุดท้ายมันคือสมดุลเพื่อความสุขครับ

ขอบคุณพลังใจดีๆ
แถมได้ความเท่จากเครื่องราง @moobangkok.official ด้วยนะครับ 😇🙏