ลองสังเกตดูนะครับ
ตอนนี้…เรากำลังหายใจอยู่หรือเปล่า
ถ้ารู้ตัวว่ามีความกังวลอยู่
ลองหายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มปอด
แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกให้ยาว
บางครั้ง…ไม่ต้องแก้อะไรเลย
แค่กลับมาอยู่กับลมหายใจ
ก็ช่วยให้ความรู้สึกค่อย ๆ เบาลงได้แล้ว

#presentperfect #สุขภาพจิต #แพนิค #woody