เรียนไปก็ทดลองกับตัวเองไป ทดลองมา2ปี จนตอนนี้ได้สูตรที่เหมาะกับตัวเองแล้ว แต่ก็ยังต้องฟังเสียงร่างกายในแต่ละช่วงไปพร้อมๆกันค่ะ ไม่มีอะไรดีที่สุดเพราะไม่มีสัจจะในวิทยาศาสตร์ แต่อะไรหล่ะที่เหมาะกับเราที่สุด แนะนำให้ตรวจสุขภาพทุกๆปีนะคะ จะได้เลือกsupplementที่เหมาะกับตัวเองที่สุด เพราะความต้องการของแต่ละคนไม่เหมือนกันเลยค่ะ

Supplement Routine:

😽T3 ซัพพอร์ทเรื่องฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญในวัยเลข4 นั่นก็คือไทรอยฮอร์โมนนั่นเอง (ฮอร์โมนของแพรวอยู่ในเรทปกติแต่ทำงานได้ไม่ดีเท่าตอนเด็กเลยต้องช่วยเสริมการทำงานของเค้าหน่อยค่ะ)

💕Probiotic บวกกับ nystatin(ฆ่าเชื้อราที่เกาะผนังลำไส้เพื่อให้เจ้าตัวProbioticไปเกาะผนังลำไส้ได้ดี)

🍄Vitamin D3 จากเดิมที่ตรวจค่าวิตามินD3 คือ28 ค่าที่ต้องการคือ68 กิน10000IU/วัน 6เดือน ขึ้นมา48 ตอนนี้ผ่านมา2ปี ขึ้นมา68 แล้วจ้า เลยลดโดสเหลือแค่ 3000-5000IU /วัน (ไม่ได้เลือกฉีดเพราะทดลองอยากรู้ว่ากินนานแค่ไหนถึงจะขึ้นค่ะ)

🍋Vitamin C 500mg เลือกแบบ timed released ค่ะ

😽CoQ10 เลือกฟอร์ม Ubiquinol ดูดซึมได้ดีค่ะ

💊NAC 600mg ช่วยเรื่องทางเดินหายใจในช่วงที่มีมลพิษเยอะค่ะ และช่วยจัดการพิษจากพาราเซตามอล และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างกลูต้าไธโอน (สารตั้งต้นที่เอาไปใช้ในขบวนการขับสารพิษออกจากร่างกายค่ะ)

❣️Krill oil (Omega3) แทนกินfish oil จากเดิม เพราะฟอร์มแข็งแรงและมี Astaxanthin ในตัว

💟DHEA ฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องของอารมณ์ ช่วยจัดการความเครียด ระดับฮอร์โมน DHEAจะลดน้อยลงตั้งแต่อายุ25 ค่ะ (ถ้าทานมากเกินไประวังหน้ามันนะคะ)

🌞Pycnogenol (สกัดจากเปลือกสนมาริไทม์) 100mg ช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอย

🌙✨Magnesium Chelated ช่วยลดตะคริว คลายระบบประสาทหลับสบาย

✨Zinc Chelated ช่วยหลายอย่างเลยค่ะ สิว ผมร่วง เล็บ สมดุลฮอร์โมนเพศ แต่ก่อนทำการผ่าตัดหรือจะไปทำหัตถการใดๆแนะนำว่าควรงดค่ะ

😽Multi Mineral ช่วงมีประจำเดือนเลือกแบบมีiron หลังจากนั้นเลือก iron free ค่ะ

🍄Adrenal booster จะมีส่วนผสมของโสมอินเดียหรือ Ashwagandha เหมาะกับใครที่ง่วงตั้งแต่ตื่นเพลียตอนบ่ายๆแม้จะนอนครบแล้วก็ยังง่วง ผู้หญิงเหมาะกับโสมอินเดียค่ะ เพราะถ้าโสมเกาหลีอาจจะทำให้ร้อนวูบได้ โสมเกาหลีเหมาะกับผู้ชายมากกว่าค้าบ

💗อ่อและตัวที่สำคัญสุดๆ Vitamin B Complex เลือกแบบไม่มี B3 ค่ะ
.