15 นาทีในยิม จ๋าจะเล่นอะไร?

📌 เวลานัอย จ๋าเลือกเล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนค่ะ
นั่นคือ ก้นและขา
และต่อด้วยเล่นรวมทั่วตัว
ท่าที่ขาดไม่ได้เลยคือ deadlift
แล้วจัดท่าเล่นแขนแบบทั่วๆ ไวๆ

ดูตามคลิปได้เลย
อ่ะอย่างมากก็ 20 นาที มีเวลากันทุกคนล่ะน่าาา 😊💪🏼🔥

#vjjagoesfit