ปั้นคุณพ่อวัย 76 เป็นอินฟลูแล้ว 🤣💪🏼😆
คนมาถามเยอะ อายุเยอะๆ ออกกำลังอะไรได้บ้าง??

จริงๆออกได้หมดเลยค่ะ แต่ต้องตามสภาพร่างกายของแต่ละคน
อย่างคุณพ่อนี่ จ๋าพาเล่นตั้งแต่ bodyweight เบาๆสุดๆ
mobility ต่างๆ แบบไม่ยาก
แล้วขยับเป็น resistance bands
กับเดินออกกำลังช่วงเย็นๆ คาร์ดิโอเบาๆ

วันนี้เลเวลอัพมาเล่น weight กับ machine แล้วน้า
จ๋าพาเล่น ดูแลใกล้ชิด เล่นได้พัฒนาขึ้นมากๆ
ทั้งฟอร์ม ทั้งกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง

อย่าง grip strength นี่ ให้ดู dead hang เลย
ไม่ง่ายนะ สำหรับคนอายุมาก
แต่นี่พัฒนาจากโหนได้ 3 วิ มาถึง 20 วิแล้ว
สุดยอดมากๆๆๆ

แบบนี้ลูกก็ภูมิใจ
แถมพ่อยังไปสร้างแรงบันดาลใจให้คนอยากออกตามด้วยนะ 🥰

ออกกำลังเสร็จห้ามลืมยืดเหยียดนะคะ สำคัญมากๆ

#vjjafamilyqualitytime