วิ่งลงคอร์ดวันนี้ 🏃🏻‍♀️

15 × 400 เมตร pace 4:30 พัก 90 วินาที

เป็นการซ้อมที่ไม่ได้ฝึกแค่ “วิ่งให้เร็ว” แต่ฝึกให้ “วิ่งเร็วได้นานขึ้น” แม้ร่างกายจะเริ่มล้า

โปรแกรมแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น คุมpaceได้สม่ำเสมอ และรับมือกับความเหนื่อยได้ดีขึ้น

เหมาะสำหรับคนที่กำลังเตรียมตัววิ่งมาราธอน หรือ HYROX เพราะหลังจากเหนื่อยแล้ว เรายังต้องรักษาความเร็วต่อให้ได้ค่ะ😊

#teamnike @nikerunning