6 อย่างที่ร่างกายคุณต้องการ ตอนเป็นประจำเดือนแนะนำเลยค่ะ

🥬 1. ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ปวยเล้ง)
จะช่วยเรื่องให้ธาตุเหล็กสูง ช่วยลดอ่อนเพลีย เวียนหัว

🐟 2. ปลาแซลมอน
มีโอเมก้า 3 ลดอักเสบ ลดปวดท้อง

🍌 3. กล้วย
มีโพแทสเซียมช่วยลดท้องอืด และลดเกร็ง

🍫 4. ดาร์กช็อกโกแลต
มีแมกนีเซียมช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์นิ่งขึ้น

🥑 5. อะโวคาโด
ไขมันดีช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน ลดอยากของหวาน

🍵 6. น้ำขิง / ชาขิง
ช่วยลดปวดท้อง อุ่นร่างกาย ฟีลดีขึ้นทันที

แนะนำให้กิน พวกเสริมธาตุเหล็ก โอเมก้า 3 และแมกนีเซียม” จะช่วยอาการปวดและอ่อนเพลียดีขึ้นแบบรู้สึกได้